今天是“全國(guó)高血壓日”，近年來(lái)，我國(guó)的高血壓患者有年輕化的趨勢(shì)，全年齡人群都應(yīng)養(yǎng)成預(yù)防意識(shí)。我們請(qǐng)上海市疾病預(yù)防控制中心的專家，來(lái)教大家識(shí)別五個(gè)高血壓誤區(qū)。

誤區(qū)一：?jiǎn)未窝獕焊?，就是高血?/p>

血壓的波動(dòng)是一個(gè)復(fù)雜且多變的過(guò)程，受到很多因素的影響。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)單次血壓測(cè)量值偏高時(shí)，不必過(guò)度驚慌。為獲取更加準(zhǔn)確、真實(shí)的血壓數(shù)據(jù)，測(cè)量時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：

①確保測(cè)量環(huán)境安靜舒適。

②測(cè)量前30分鐘內(nèi)，禁止吸煙、飲酒、攝入咖啡或茶等。

③不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或用力活動(dòng)，并排空膀胱。

④測(cè)量前休息至少5分鐘，確保身體處于放松狀態(tài)。

值得注意的是，高血壓的診斷需要在非同日進(jìn)行3次血壓測(cè)量，并且每次測(cè)量的收縮壓≥140毫米汞柱和/或舒張壓≥90毫米汞柱。此外，為了更準(zhǔn)確地反映血壓狀況，建議每次測(cè)量2-3次，取平均值作為參考。

誤區(qū)二：水銀血壓計(jì)，測(cè)量更準(zhǔn)確

在老一輩人眼中，水銀血壓計(jì)似乎總是與“準(zhǔn)確”一詞緊密相連。水銀柱血壓計(jì)確實(shí)有其獨(dú)特的準(zhǔn)確性，但其使用方法較復(fù)雜，需要經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)的醫(yī)務(wù)人員操作，在測(cè)量過(guò)程中，若不注意放氣速度、水平讀數(shù)、聽(tīng)診器位置等細(xì)節(jié)，都可能會(huì)產(chǎn)生較大的誤差。

相比之下，經(jīng)過(guò)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)更加適合居家測(cè)量。此外，腕式、手指式電子血壓計(jì)的測(cè)量精準(zhǔn)度較差，不推薦居家測(cè)量時(shí)使用。

誤區(qū)三：做飯用鹽少，血壓必不高

很多高血壓患者都知道做飯要少放鹽，鹽中的鈉元素能導(dǎo)致血壓上升，但其他調(diào)味品，如湯料包、辣椒醬、豆瓣醬等也含有大量的鈉，某些面條、面包、三明治、奶酪、罐裝食品等“不太咸”的食物，也可能會(huì)含有大量的鈉，要注意多加辨別。

除了食物之外，非處方藥也是鈉的“隱形來(lái)源”。就診時(shí)，高血壓患者應(yīng)主動(dòng)告知病史，以便醫(yī)生在選擇藥物時(shí)避免與藥效沖突。

誤區(qū)四：高壓沒(méi)癥狀，危害不找我

得了高血壓不一定都有明顯癥狀。一方面，大部分高血壓患者的靶器官微小損傷是悄然發(fā)生的，可能就是沒(méi)太大感覺(jué)；另一方面，不同人的耐受程度也不相同，有些人對(duì)于不適癥狀不敏感，這可能導(dǎo)致診斷的延遲，越晚發(fā)現(xiàn)，器官損害就越大。

因此，建議35歲及以上人群定期檢測(cè)血壓，早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)，規(guī)律服藥、控制血壓，才能延緩并發(fā)癥發(fā)生，提高遠(yuǎn)期生活質(zhì)量。

誤區(qū)五：吃藥多傷身，一降就可停

很多患者對(duì)服藥仍抱有一定的抵觸心理，覺(jué)得“是藥三分毒”，越少吃藥對(duì)身體的損傷越小。有些患者可能聽(tīng)說(shuō)某種食物具有降血壓的功效，就大量進(jìn)食希望以此改善血壓水平，或者尋求保健品而非服用具有確定療效的藥品。更常見(jiàn)的是，有些患者一旦血壓降到控制標(biāo)準(zhǔn)，就間隔服藥，甚至停藥。以上做法都是錯(cuò)誤的。

雖然藥物確實(shí)可能存在一定的不良反應(yīng)，但這些不良反應(yīng)遠(yuǎn)不如血壓不控制造成的損害大，減藥、停藥會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)加大，對(duì)血管損傷更大。

敲黑板

1.單次測(cè)量血壓高并不一定是高血壓，居家測(cè)血壓建議使用上臂式電子血壓計(jì)。

2.“鈉”才是高血壓的罪魁禍?zhǔn)?，預(yù)防或控制高血壓主要控制鈉的攝入。

3.高血壓患者沒(méi)有癥狀不代表身體沒(méi)有傷害，切勿隨意減藥、停藥。

（來(lái)源：健康上海12320）

編輯：金艷

責(zé)任編輯：冉華陽(yáng)

編審：喻佳